Biohacking Lite

Andrej Karpathy在2019年中期开始认真研究健康、运动、饮食和营养话题，将自己之前的'妈妈说要吃蔬菜'级别的认知提升到更专业的层次。作为一个高中和本科只学过物理和化学、几乎没有生物学背景的人，他通过自我实验和学习教科书（如《Molecular Biology of the Cell》、Campbell's Biology、《Advanced Nutrition and Human Metabolism》）深入了解了人体代谢。过去一年他尝试了多种生物黑客方法：生酮饮食、持续血糖/β-羟丁酸监测、间歇性禁食、长时间水断食、各种补充剂、血液测试、心率监测、DEXA扫描、睡眠追踪、睡眠研究、有氧设备、抗阻训练等。文章重点关注减重实验，他从约200磅减至目标175磅，这一目标基于相关研究中与其性别、年龄、身高相关的最低全因死亡率体重。作者承认目标体重是一个粗略的指标，仅与健康有微弱关联。文章旨在深入探讨生物化学和动物界的能量代谢，并激励他人开始自己的轻度生物黑客之旅。